KELEBIHAN DOSIS VITAMIN C MERUSAK KESEHATANMU- "What Harvard Experts Say"

Bismillahirahmanirrahim.

Semoga teman-teman dilimpahkan kesehatan dan tetap semangat #dirumahaja ya agar terhindar dari  #Covid19 yang tengah membuat kita geger dan panik.

Belakangan banyak sekali terjadi panic buying salah satunya adalah fenomena masyarakat berbondong- bondong membeli suplement kesehatan termasuk Vitamin C sehingga terjadi kelangkaan dimana-mana. 

Pada dasarnya tubuh kita memang tidak memproduksi Vitamin C sehingga harus mendapatkan asupan dari “external resources" atau asupan dari luar. Vitamin C memang sangat bermanfaat bagi sistem imunitas,  memperbaiki jaringan yang rusak, kulit, dan tulang tetapi harus dalam dosis yang tepat.  Harvard Health mengemukakan bahwa mengkonsumsi Vitamin C secara berlebih justru akan menghilangkan fungsi Vitamin tersebut bahkan mengancam kesehatan kita loh gengss.

Banyaknya masyarakat yang panik karena takut terinfeksi virus Corona sehingga mereka mengonsumsi Vitamin C berlebihan dari suplement tanpa mereka tau bahwa hal ini justru bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh karena kurang mengerti dosis dan sumber Vitamin C yang tepat. Konsumsi Vitamin C berlebihan dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal, kerusakan lambung, diare dan komplikasi lainnya. 

SO, BERAPA DOSIS VITAMIN C YANG KITA BUTUHKAN PERHARINYA? 

Menurut beberapa literature dari Harvard Health dan World Health Organization, dosis vitamin C yang dibutuhkan sehari untuk pria sehat hanya 90mg/ hari dan untuk perempuan hanya 75 mg/hari namun boleh mencapai 400mg/hari . Nominal ini sudah dianggap cukup untuk melakukan fungsinya di dalam tubuh kita.  Jumlah kebutuhan vitamin C ini sangat dianjurkan oleh para ahli medis dunia untuk diperoleh dari sayur-sayuran dan buah buahan, bukan dari suplement yang dikonsumsi tanpa anjuran dokter.  Jadi bagi kalian yang berada dalam kondisi sehat, konsumsilah Vit C secara benar atau kalian dapat mengancam kesehatan kalian sendiri.

Harvard School Of Public Health mengemukakan bahwa jumlah asupan Vitamin C di atas 400mg akan langsung dikeluarkan melalui urin dan bisa mengakibatkan terbentuknya batu ginjal.  Namun pada kondisi tertentu, ketika seseorang memiliki masalah kesehatan atau dalam masa pemulihan maka intake Vitamin C bisa sampai 2000mg karena tubuh membutuhkan banyak bantuan untuk memperbaiki sel yang rusak dan ingat gengs harus melalui anjuran dokter!!.

Jadi buat kalian yang membeli suplement Vitamin C berlebihan baik dalam bentuk tablet dan minuman, please bijaksanalah. Untuk mendapatkan imunitas yang paripurna sehingga terhindar dari infeksi Covid-19 cukup mengkonsumi buah dan sayuran serta protein alami, olahraga, minum air putih sesuai anjuran WHO, dan tidur yang cukup. 

Be Wise and Be Smart. Stay Safe!

Semoga wabah ini segera berlalu agar kita dapat menyambut Ramadhan dengan suka cita. 

Salam sehat untuk keluarga dirumah 😊

Soruces : Harvard Medical School Websites and Journals, World Health Organization  - drgtanpabatas,-